5 продуктов, без которых ваши зубы не станут крепкими. Крепкие зубы


10 продуктов, укрепляющих зубную эмаль | Секреты красоты | Здоровье

Кунжут

Археологические раскопки подтверждают, что те племена древних людей, у которых традиционно в питании заметную часть составляли семена растений, имели очень крепкие зубы. Семена кунжута удаляют зубной налет и укрепляют эмаль и к тому же богаты кальцием, который предохраняет от разрушения не только кости, но и зубы.

Что делать. 2–3 раза в неделю добавляйте в салаты или овощные блюда столовую ложку кунжутных семечек. Таким образом вы получите дополнительные 87 мг кальция.

Сыр

Исследования французских ученых показали, что для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Эти сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. За счет таких свойств кусочек сыра помогает поддерживать нормальный pH-баланс в полости рта, не допуская избытка кислоты, который способствует размножению бактерий. А кальций и фосфор, которыми сыр снабжает организм, укрепляют эмаль.

Что делать: вместо сладкого десерта приучите себя съедать 15-граммовый кусочек сыра (размер 22 см) после обеда и ужина в качестве средства, защищающего зубы.

Киви

Эти небольшие фрукты содержат витамина С гораздо больше, чем многие другие. Например, один достаточно крупный плод почти полностью перекрывает дневную норму витамина, который очень важен для здоровья десен. Исследования ученых из медицинского центра в Сиднее показали, что при дефиците витамина С в организме снижается выработка коллагена, ткани становятся более уязвимыми для бактерий, десны начинают кровоточить, может даже развиться пародонтоз.

Что делать. Добавляйте утром в кашу (лучше овсяную) один порезанный дольками плод киви.

Петрушка

Несколько свежих листьев петрушки или мяты прекрасно освежают дыхание. В этих растениях много легко испаряющихся эфирных веществ, которые вместе с током крови быстро достигают легких и освежают выдыхаемый вами воздух, действуя подобно дезодоранту.

Что делать. Добавляйте в готовые блюда 1–2 ст. ложки мелко порезанной зелени петрушки и свежей мяты.

Сельдерей

Английские медики из Оксфордского госпиталя Джона Рэдклиффа доказали, что сельдерей очень полезен для здоровья зубов. Если употреблять его каждый день, он защищает зубы дважды. Во-первых, листья сельдерея требуют тщательного пережевывания, во время которого выделяется слюна, нейтрализующая бактерии. Во-вторых, в процессе жевания массируются десны, а зубы очищаются от налета.

Что делать. Один раз в день в качестве дневного перекуса пожуйте стебель сельдерея или небольшую морковку. Или добавляйте сельдерей в салаты и смешивайте со свежим творогом и другой зеленью.

Хрен

Это не только приправа ко многим блюдам, исследования медиков Центра нетрадиционной медицины Сибирского отделения РАМН показали, что хрен надежно защищает зубы и десны. Дело в том, что вещества, которые придают хрену  жгучий привкус, препятствуют и размножению бактерий, виновных в появлении кариеса.

Что делать. Несколько раз в неделю хрен должен появляться на вашем столе. Вы можете добавлять его в салатные соусы. Возьмите 1 ч. ложку тертого хрена, 1 ч. ложку соевого соуса, 1 ст. ложку меда, 3 ст. ложки рисового винного уксуса и 1/2 ч. ложки кунжутного масла, тщательно перемешайте и заправьте этой смесью салат из свежих овощей. Можно растворить половину чайной ложечки тертого хрена в стакане теплой воды и полоскать этим раствором зубы после еды.

Грибы шиитаки

В последнее время американские и японские медики уделяют самое серьезное внимание изучению полезных свойств этих грибов. Кроме благотворного действия на иммунитет, выяснилось, что эти грибы содержат особые вещества, препятствующие размножению бактерий в полости рта.

Что делать. 2–3 раза в неделю добавляйте 4–5 порезанных дольками грибов шиитаки в супы или овощные гарниры. Одинаково полезны и свежие, и сушеные грибы. Последние полностью восстанавливают свои свойства при 25-минутном вымачивании в горячей воде.

Вода

Российские стоматологи рекомендуют пить достаточно воды, чтобы не обезвоживался организм. Кроме того, выпиваемая вода позволяет выделяться достаточному количеству слюны, а это естественный нейтрализатор вредных бактерий. Не забывайте чаще полоскать рот, это поможет вам вовремя избавляться от остатков пищи, гниение которых способствует кариесу и неприятному запаху изо рта.

Что делать. Пейте не меньше 6 стаканов чистой или минеральной воды в течение дня. После каждого приема пищи полощите рот или чистите зубы.

Лук

Этот овощ содержит столько природных антибактериальных веществ, что способен уничтожать огромное количество самых разных бактерий. Этот факт уже давно подтвержден многочисленными научными исследованиями. Мы стараемся избегать свежего лука из-за плохого запаха изо рта. И это неправильно, ведь его можно нейтрализовать другими средствами: пожевать веточку петрушки или съесть освежающую ментоловую таблетку.

Что делать. Каждый день добавляйте в салат хотя бы несколько колец свежего репчатого лука или кладите его на бутерброды.

Зеленый чай

Американские медики обнаружили, что содержащиеся в настое листьев зеленого чая катехины – смертельны для бактерий, вызывающих кариес. Они также избавляют от неприятного запаха изо рта.

Что делать. Каждый день выпивайте не меньше 2–5 чашек обычного или декофеинизированного зеленого чая. Для удобства берите с собой на работу или в поездки термос с чаем, заваренным накануне. Налейте в термос 4 стакана кипятка, насыпьте 3–4 чайные ложки  зеленого чая. Через пять минут процедите, и целебный напиток готов. Пейте его после обеда и каждого перекуса в холодном или горячем виде, желательно без сахара. В чай можно добавлять молоко.

4 правила красивой улыбки

БЕЗ перекусов. Когда вы постоянно жуете, вы не только теряете нормальный вес, но и «подкармливаете» бактерии, которые всегда есть в полости рта. Возьмите за правило чистить зубы или тщательно полоскать рот после каждого даже небольшого перекуса.

БЕЗ сладких напитков. Сладкая газированная вода или сиропы надолго «обогащают» зубы сахаром, который является прекрасной питательной средой для размножения бактерий. Пейте минеральную воду или зеленый чай без сахара.

БЕЗ жевательной резинки. Не думайте, что сладкая  жевательная резинка или леденцы освежают дыхание и очищают рот. Напротив, они провоцируют кариес. Боритесь с неприятным запахом натуральными средствами – пожуйте несколько листиков петрушки, мяты или профилактические жевательные пастилки с экстрактом масел гвоздики и чайного дерева.

БЕЗ десерта. Привычка заканчивать обед сладким блюдом пагубно сказывается на здоровье зубов и десен. В качестве десерта съедайте кусочек сыра.

Смотрите также:

www.aif.ru

Как укрепить зубы и десны народными средствами

Крепкие здоровые зубы – это первопричина здоровья человека. Причем зависимость эта не односторонняя. Так без крепких зубов нет возможности употреблять твердую здоровую пищу, а любые нарушения в организме в первую очередь сказываются на зубах. Идеально, если человека с детства учат заботиться о своем здоровье, но в большинстве только реальная мотивация в сохранении зубов приходит лишь после первых случаев потери тех самых зубов. Перефразируя известную поговорку, можем сказать, что по утерянным зубам не плачут – их предусмотрено укрепляют.

Как обеспечить крепость зубов

Прежде чем начать перечитывать чудодейственные рецепты, которые помогут защитить ваши зубы и сделать их крепкими как камень, следует сначала понять, что же именно делает зубы нерушимыми. А нерушимыми их делают витамины и минералы, которые каждый день должен получать в необходимом количестве человеческий организм. Эти полезные вещества способствуют укреплению зубной эмали, которая не содержит никаких живых клеток и потому самостоятельно восстанавливаться не умеет. Все необходимые для нее вещества попадают в организм только извне и в первую очередь благодаря употребляемой пище.

К слову, важно учитывать не только чтобы продукты содержали в себе нужные элементы, но и создавали при этом во рту благоприятную среду, которая не будет позволять эмали быстро портиться. Поэтому излишне сладкие или кислые продукты следует употреблять очень аккуратно.

Крепость зубов обеспечивают витамины А, С и D, а также цинк, магний, кальций и фтор. Обязательно ознакомьтесь с полным списком продуктов, которые обеспечат ваши зубы этими элементами, чтобы выбрать наиболее доступные для вас на каждый день. Еще раз повторим: на каждый день. Для вашего удобства предлагаем ознакомиться с нашими рекомендациями:

  • Чеснок и лук крайне необходимы для укрепления эмали.
  • Молочные продукты. Рекомендуется употреблять не менее 3 разновидностей такой продукции в день. Например, молочная каша утром, кефир в качестве полдника, натуральный сыр после основной трапезы вместо десерта. Сыр также помогает снизить активность бактерий, которые живут во рту, в то время как сладкое только побуждает их к ней.
  • Кунжут. Добавляйте его в свежие салаты. Но удержите себя от булочек с кунжутом – в таком виде он вам не помощник.
  • Продукты, богатые витамином С. Да, в первую очередь это цитрусовые, так как молва приписывает им высокую концентрацию этого витамина, однако тогда вам придется съедать лимоны и апельсины в очень больших количествах. На самом деле норму витамина С лучше восполнять с помощью киви и белокочанной свежей или квашеной капусты, которых будет достаточно и 100 грамм в день. Нехватка витамина С может сказаться на плохом состоянии десневой ткани, что может привести к пародонтозу.
  • Петрушка и сельдерей. Они полезны не только для мужской потенции, но и для зубов, в частности, они помогают создавать нужную микрофлору во рту, препятствуя образованию налета на зубах и активности бактерий.
  • Хрен позволяет обезопасить вас от бактерий, которые вызывают кариес.

Важно также не допускать пересыхания во рту, так как в таком случае начинает активно образовываться зубной налёт, который способствует прилипанию бактерий к зубной эмали. Слюна выполняет защитную функцию – смывает с поверхности зубов бактерии и не позволяет им к ним цепляться.

Как укрепить зубы народными средствами

Кроме продуктов, которые будут обеспечивать ваши зубы нужными минеральными веществами, и создавать во рту правильную микрофлору, следует обратить внимание на несколько рецептов, которые направлены на укрепление зубов.

Вы можете удивиться, но для зубов очень полезна кожура баклажана, того самого, который в народе обычно зовут «синенькими». Достаточно засушить кожуру овоща на солнце естественным образом или в духовке. После этого следует размолоть ее в кофемолке в порошок, который можно настаивать кипятком. На 300 мл (один стакан) настойки следует взять 1 ст. л. порошка и 1 ч. л. соли. Для укрепления зубов следует полоскать каждый день этой настойкой рот.

Соль считается хорошим помощником в вопросе укрепления зубов и десен. Для этого достаточно перед сном не просто чистить зубы, но и полоскать ротовую полость раствором соляным (1 ст. л. на 1 стакан теплой воды). Также такой простой рецепт поможет курильщикам избавиться от неприятного запаха изо рта.

Многие зубные пасты часто не так полезны для зубов, как их представляют в рекламе и их активные вещества могут очень сильно истончить зубную эмаль. Поэтому попробуйте заменить вашу пасту на сухое молоко. Оно поможет убрать неприятный запах изо рта, избавит вас от проблемы кровоточивости десен и не даст налету затвердевать, образуя зубной камень.

Не допустить образования зубного камня можно и с помощью настойки липового цвета. Важно, что заливать его нужно не горячей водой, а холодной. После 5 часов ожидания получившуюся настойку следует процедить и добавить чайную ложечку пищевой соды. Полоскать рот необходимо каждый день.

Очень простое средство, которое позволяет укрепить зубную эмаль – это листья лимона, которые следует медленно жевать. Они содержат в себе очень необходимые зубам кальций и фосфор.

Как укрепить десны народными средствами

Кроме укрепления зубной эмали, следует заботиться и о деснах, так как при наличии болезней живой ткани, которая позволяет удерживаться зубам в челюстной кости, их можно потерять даже будучи уверенным в их крепости.

Вот несколько рецептов, которые помогут укрепить десны:

  • Сухое молоко – его следует аккуратно втирать в ткани десен, при этом массируя их.
  • Чеснок – следует массировать десны его тонко порезанными дольками.
  • Прополис – наряду с массажем десен следует приготовить жидкость для полоскания ротовой полости, для этого достаточно 1 ч. л. настойки прополиса развести в 0,5 литра теплой воды.
  • Соль является отличным средством и для десен. Ее можно добавлять (растертую в порошок) в зубную пасту во время чистки зубов, но не часто, так как соль является абразивом. Более щадящим будет приготовление соляного раствора (1 ч. л. на 400 мл теплой воды и 3-4 капли йода), которым следует полоскать рот каждый раз после принятия пищи.
  • Кора дуба и ивы (измельченные в порошок) помогут при кровоточивости десен. Нужно залить по 1 ст. л. каждого порошка 200 мл кипятка и дать настояться не менее получаса. Кору ивы можно при случае заменить на липовый цвет (на 2 части коры 1 часть липы).
  • Перекись водорода отлично справляется с заживлением ранок, которые есть в деснах, и удаляет налет при полоскании рта.
  • Хрен следует размельчить, выдавить из него сок (около 2 ч. л.), и добавить в стакан красного или белого вина (лучше брать дешевое). Получившимся составом следует полоскать рот.
  • Зверобоя хватит всего ½ ч. л. на стакан кипяченой воды. Настаивать не требуется, можно сразу полоскать рот.
  • Из ягоды брусники следует выжать сок, после смочить им ватные диски или тампоны, которые следует прикладывать к деснам.
  • Красная свекла отлично помогает не только при пульпите, но и при кровоточивости десен. Необходимо натереть ее на терке и полученную кашицу разместить на несколько часов между губами и деснами. Обычно рекомендуют делать это на ночь, но лучше не рискуйте, так как это слишком неоднозначно.

Если вы столкнулись с необходимостью поиска способов укрепления зубов, то мы можем сделать вывод, что в детстве вы могли не знать о такой проблеме. Если у вас есть дети, то вы можете обезопасить их от повторения ваших ошибок.

Свежей кожурой баклажана можно натирать малышу десны и зубы перед сном, чтобы способствовать их укреплению во время роста. А днем следует давать натуральную жвачку, которая состоит из пчелиного воска, меда и лимонного сока. Давайте жевать получившуюся тягучую массу ребенку. Как только воск затвердеет (через 7-10 минут), предложите еще порцию взамен. Заодно с ребенком вы можете укреплять и свои зубы.

mirzubov.info

5 продуктов, без которых ваши зубы не станут крепкими

крепкие зубыНедавно ученые выяснили: у моллюска пателлы такие крепкие зубы, что они оставляют царапины на камнях. Конечно, для человека такая прочность зубов — явление недостижимое, но стремиться к этому надо. Итак, какая еда сделает зубы крепче? Представляем пятерку союзников в борьбе с кариесом.

 

Морепродукты

Все без исключения дары моря — отличные продукты для укрепления зубов. В морепродуктах много кальция, фосфора, огромное количество витамина D и В1. Именно эти элементы и нужны для укрепления костной ткани. Настоящим чемпионом полезности заслуженно стали креветки. Это настоящий подарок для зубной эмали, ведь креветки содержат кальций, фосфор, калий, тиамин, рибофлавин и фтор. А эти вещества как раз и влияют на прочность зубов. Любая морская рыба тоже сгодится, поскольку она очень богата кальцием, йодом и фтором. Поэтому блюда из рыбы предотвратят кариес и защитят эмаль от налета, в котором так любят размножаться бактерии. Любителей морской капусты порадует факт, что и она тоже укрепляет зубы. Нужно только есть морепродукты систематически.

 

Творог

С детства мы знаем — творог содержит кальций и полезен для зубов. Картинки в детской поликлинике, где зачеркнуты конфеты и обведен в зеленый кружок полезный творог, помнят многие. И не зря, потому что творог и правда нужен для нормального формирования костной ткани. Не только крепкие зубы, но также волосы и ногти — вот на что напрямую влияет кальций, которого в твороге много. А вкупе с другими полезными элементами в составе творога, такими как магний, витамины А и D, кальций и вовсе творит чудеса — зубы становятся более прочными и устойчивыми к кариесу, ногти не слоятся, а волосы перестают выпадать.

 

Сыр

Хорошая новость для поклонников сыра — его твердые сорта делают эмаль устойчивой к неприятным сюрпризам. Сыр помогает поддерживать нужный pH-баланс во рту, не давая малейшего шанса избыточной кислоте и бактериям. Если приучить себя заменять конфетку кусочком сыра, это точно сделает зубы крепче.

Однако очень важно не только кушать продукты с кальцием в составе, такие как творог и молоко. Дело в том, что кальций должен еще и хорошо усваиваться — для этого организму нужен баланс кальция с фосфором и магнием и достаточное количество солнечного витамина D3. Больше гуляйте на солнце и принимайте добавки с кальцием, если хотите сохранить крепкие зубы.

 

Сельдерей

Британские врачи выяснили: зубы просто обожают сельдерей. Если ежедневно жевать стебель сельдерея, он будет массировать десны и очищать зубную эмаль, убирая налет. В сельдерее много фосфора, а без него эмаль быстро утрачивает прочность. Еще один повод полюбить сельдерей — он полезен не только для зубов, но и для пищеварения. Давно известно — в организме у нас всё взаимосвязано. Поэтому, чем лучше будет состояние всех его систем, тем крепче будут зубы. Кроме сельдерея, нужный зубам фосфор содержится в чечевице, горошке и орехах, так что не забываем добавлять их в меню.

 

Кунжут

Другой продукт питания, который понравится вашим зубам и сделает их крепче — семена кунжута. Неслучайно в Древней Индии кунжут называли эликсиром бессмертия. Археологи выяснили: наши предки, которые в большом количестве ели семена растений и в том числе кунжут, обладали очень прочными зубами. Кунжут удаляет с зубов налет и к тому же богат кальцием, который жизненно необходим нашим костям и защищает зубы от разрушений. Всего 25 граммов кунжута способны сделать зубы крепкими — нужно лишь жевать его по утрам. Кунжутное масло тоже способно помочь — оно предотвратит кровотечение десен и укрепит эмаль.  Нарезав овощной салат, не забудьте добавить в него ложку кунжута — зубы точно будут за это благодарны. И не только они, но и весь организм. Семена кунжута укрепляют костную ткань, снимая боли в суставах. Так что и при остеопорозе кунжут будет полезен.

 

 

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СУСТАВОВ

гранулематоз

Гранулематоз Вегенера и его осложнения на суставы и кости

Гранулематоз Вегенера – крайне опасное и стремительно протекающее аутоиммунное воспалительное заболевание, поражающее кровеносные сосуды человека. Его типичными проявлениями, наряду с другими, являются артралгия, реактивный и ревматоидный артрит. Отдалённым последствием терапии гранулематоза с помощью преднизолона становится остеопороз. Рассмотрим детально осложнения коварной сосудистой патологии на костно-суставную систему.   Общая характеристика гранулематоза Что значит аутоиммунный характер болезни? Это…

Читать далее эстрогены: женское здоровье и красота

Эстрогены – женские гормоны. Ключи от женского здоровья и привлекательности

Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться привлекательной, но с годами делать это все труднее, поскольку эстрогены, главные женские гормоны вырабатываются хуже. Можно ли приостановить этот разрушительный процесс или хотя бы его замедлить? Ученые считают, что если всерьез заняться своим здоровьем, сбалансировать рацион, уделять время тренировкам, то можно отсрочить наступление старости.   Драгоценные эстрогены. Женские…

Читать далее

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ КОСТЕЙ

какие анализы сдают на гормоны

Какие анализы сдают на гормоны при остеопорозе?

Какие анализы сдают на гормоны при остеопорозе? С таким вопросом в Интернет выходят люди, подозревающие у себя наличие этого недуга. Анализы на гормоны многое могут сказать о состоянии костей. Поэтому, если вы сталкиваетесь с частыми переломами, необходимо как можно скорее сдать кровь на гормоны. И чем раньше соберётесь с силами, тем лучше. Ведь на ранних…

Читать далее хронический пародонтит

Хронический пародонтит у женщин – приговор или бедствие, которое можно предотвратить?

Хронический пародонтит  – заболевание, которое подстерегает каждого. У 80 % населения Земли его можно диагностировать, – гласят данные Всемирной организации здравоохранения. После 40 лет нарушения в тканях пародонта фиксируются у всех поголовно. Однако больше всех страдают от пародонтита женщины, перешагнувшие рубеж репродуктивного возраста. Именно это заболевание в 5 раз чаще приводит к вставной челюсти, чем…

Читать далее

О ВИТАМИНАХ ДЛЯ КОСТЕЙ

витамины роста

Витамины роста для детей и подростков – какие выбрать?

Родители часто задаются вопросом, а необходимо ли детям дополнительно принимать витамины помимо тех, которые содержатся в пище? Во многих случаях это действительно имеет смысл. В этой статье мы расскажем о том, что такое витамины роста, для чего и кому они нужны.   Витамины роста – что это? Некоторые считают, что ребёнок – это уменьшенная копия…

Читать далее

 

 

osteomed.su

Питание для зубов. Какие продукты сделают зубы крепкими

Здоровье зубов и десен – это не только красивая улыбка, но и отличное самочувствие. Именно по их внешнему виду в старину могли определить, насколько человек работоспособен. На современном этапе это еще и показатель привлекательности, уверенности в себе. Но зубы и десна выполняют не только социальную и эстетическую функцию, а и имеют очень важное анатомическое значение. Для их здорового состояния много значит питание человека. Какие продукты полезны для улыбки, а чего лучше избегать?

Итак, зубы представляют собой специфические костные отложения, предназначенные для измельчения пищи. Также они имеют огромное значение для полноценного произношения многих звуков. Расположены эти костные образования в зубо-десновых карманах. У десен тоже очень важная функция: они предохраняют от выпадения и расшатывания зубы.

Полезные продукты для наших десен и зубов

Питание – один из ключей к нашему здоровью. «Мы – то, что едим», — говорил известный классик. Это соответствует правде. Чтобы состояние зубов и десен было в норме, стоит включить в свой рацион такие продукты:

  • Молочные продукты. Они содержат большое количество кальция, а он является строительным материалом для всех костных образований в организме.
  • Морковь. Этот овощ – источник каротина, что делает ее полезной для слизистой оболочки рта и десен. Также это вещество помогает укреплять зубную эмаль. Еще одна функция моркови – тренировочная: ели ее есть в сыром виде, то она превращается в отличные тренажер для функциональных элементов полости рта. Эти процедуры достаточно полезные для здоровья ротовой полости.
  • Рыба. Для зубов очень важно получать достаточное количество фосфора.
  • Морская капуста. Продукт содержит много йода, что позволяет ему положительно влиять на обмен веществ в организме. В нем много микроэлементов, поэтому он должен присутствовать в питании.
  • Зелень. Представляет собой естественный источник кальция органического происхождения.
  • Лук. В этом овоще огромное количество фитонцидов и витамина C, поэтому он помогает избежать цинги, способствует укреплению десен.
  • Яблоки. Эти фрукты издавна используются для массажа десен и удаления зубного налета, поэтому они должны быть обязательной составляющей здорового питания.
  • Цикорий. Этот целебный корень не только восстанавливает нормальный обмен веществ в организме, а и стимулирует кровообращение в полости рта.
  • Тыква. Применяется для отбеливания зубов, помогает укрепить их, содержит такие микроэлементы, как цинк, фтор, селен.

Вредные продукты для зубов

Неправильное питание может сказаться на состоянии не только зубов, но и десен не лучшим образом. Следующие продукты нужно употреблять с осторожностью, чтобы сохранить красоту собственной улыбки.

  • Грубая пища, особенно сухариСлишком твердая пища должна употребляться в меру, так как подобное питание приводит к травмам десен и портит эмаль.
  • Жареные семечки в очищенном и неочищенном видеЕсли очистка семечек производится зубами, то это гарантия механического повреждения эмали. Если употреблять продукт постоянно таким способом, то эмаль может повредиться настолько, что самовосстановление станет невозможным. Помимо этого, в самих семечках содержатся вещества, которые способствуют хрупкости внешних оболочек зубов, что очень вредно для их целостности. Они полезны, но включать в питание их нужно в ограниченном количестве.
  • Сдобная выпечка, продукты из серии фастфудовТем, кто любит регулярно баловать себя таким питанием, стоит подумать о состоянии своих зубов и десен. Если человек получает только мягкую и очищенную пищу, то нет полноценной жевательной нагрузки. В результате ткани десен становятся рыхлыми, утончается эмаль. После такого могут выпадать зубы. Также такие процессы способствуют проникновению в костные ткани инфекций различного происхождения.
  • Овсяная крупа, сахарКак оказалось не только сахар, но и овсянка – синоним здорового питания для большинства, блокирует усвоение кальция.
  • Сладкие газированные напиткиКонечно, лимонад и кола никогда не были составляющими правильного питания. Помимо огромного количества сахара в них содержится огромное количество вредных химических веществ, которые разрушают зубную эмаль.
  • Кислые ягоды и сокиКонечно, в ягодах огромное количество витаминов и микроэлементов, но, вместе с тем, фруктовые кислоты действуют на эмаль разрушающе. По этой причине питание стоит разнообразить и другими фруктами.

Общие рекомендации по питанию и образу жизни

  • Состояние зубов и десен напрямую зависит от того, насколько здоров организм человека в целом. Специалисты рекомендуют уделять время спорту, активному досугу, укреплению иммунитета и положительным эмоциям.
  • Питание должно быть сбалансированным. В нем должно содержаться оптимальное количество овощей и фруктов (некислых сортов), чтобы обогащать организм микроэлементами и витаминами. Также плоды в сыром виде помогают улучшить в ротовой полости кровообращение, очистить десна и укрепить эмаль зуба.
  • Помимо питания, важны и другие манипуляции. Например, пальцевый массаж области десен является профилактикой пародонтоза.
  • А вот профилактическим средством против зубного налета можно считать полноценную работу ЖКТ. Для того чтобы запустить процесс, нужно выпить стакан воды натощак.
  • Трещины на эмали может спровоцировать даже самое полезное питание некомфортной температуры. Лучше всего, если блюда не будут слишком горячими или холодными. Еда должна быть комнатной температуры.
  • Основной источник фтора – это вода. Если фтора в ней мало, то эмаль становится очень слабой, а если много – то поверхность зуба покрывается черными точками. В питание нужно включать воду с идеальным балансом фтора.
  • Некоторые приверженцы здорового образа жизни и йоги применяют для чистки зубов веточки груши, дуба или вишни вместо зубной щетки. Для этого один конец веточки расплющивают, разделяя на волокна, и используют подобно щетке.
  • Специалисты считают, что зубной порошок для ухода за зубами подходит лучше, чем паста. Для чистки можно применять и смесь соли с растительным маслом. Такая смесь не отличается хорошим вкусом, но хорошо работает.
  • Интересно, что полезные бананы и баклажаны можно использовать не только как часть рациона питания. Золу из кожуры этих плодов используют для чистки зубов. Такой порошок эффективно отбеливает их поверхность.
  • Добиться укрепления зубов и остановки развития кариеса можно с помощью укрепления организма. Для этого налаживают питание, сделав меню сбалансированным, а приемы пищи регулярными. Остановке кариеса способствуют закаливающие процедуры и посильные физические нагрузки.

Народная медицина в уходе за зубами и деснами

Во время, когда современных стоматологических средств еще не было, зубы укрепляли доступными методами. Для этого в питание включали такие элементы:

Тушеная рыба

Является прекрасным источником фосфора и йода.

Отвар цикория с добавлением молока

Это неплохое средство для восстановления зубной эмали. Можно также добавить в питание сгущенное молоко с цикорием. Нужно есть его несколько столовых ложек каждый день не менее 7 дней.

Настойка прополиса с аиром

На основе прополиса разработано много медикаментов для терапии заболеваний пародонта. Если настойку прополиса соединить с аиром, то ее можно использовать для полоскания (нужно добавлять в воду по несколько капель). Это отличное средство для укрепления зубов и десен.

Яичная скорлупа

Ее предварительно измельчают до состояния порошка. В ней содержится много кальция. Чтобы он усваивался, нужно не только добавлять в питание такой порошок, а и принимать полезные солнечные ванны и употреблять рыбий жир.

healfoods.ru

Питание для зубов. Что нужно есть, чтобы зубы были здоровы

питание для зубовДля того, чтобы сохранить крепкие и здоровые зубы, мало правильно ухаживать за ними. Зубы должны получать витамины и минералы изнутри. Это можно сделать с помощью правильного питания.

Что же нужно есть, чтобы зубы были здоровыми и крепкими? Какие продукты употреблять в пищу, чтобы обеспечить их необходимыми минеральными веществами и витаминами и защитить их от кариеса - главной проблемы зубов?

Из чего состоят зубы и как появляется кариес

Внутри зуба находится мягкая ткань - пульпа, которая содержит нервы, кровеносные сосуды и клетки, из которых состоит основное вещество зуба - дентин, который настолько твердый, что крепче даже костей.

В области корня зуб покрыт цементом, а в видимой части (коронка) - эмалью, самым твердым веществом человеческого тела. Она на девяносто пять процентов состоит из солей кальция, придающих ей буквально стальную прочность, но и делающих особенно уязвимой для кислот.

Кариес – это самое распространенное заболевание зубов, которое вызывают бактерии полости рта, размножающиеся в зубном налете и на зубном камне.

Некоторые углеводы пищи (сладкий чай, фруктовое и ягодное варенье, сладкие кондитерские и мучные хлебобулочные изделия) надолго задерживаются в естественных впадинах и углублениях зубов и являются пищей для бактерий. В процессе их жизнедеятельности образуются кислоты, которые способные разъедать эмаль зубов.

Таким образом зубы теряют кальций, а бактерии проникают все глубже и глубже, и развивается кариес. Именно поэтому так важно чистить или полоскать зубы после еды.

Какие витамины и элементы необходимы зубам?

Зубы нуждаются в витамине С. Без витамина С начинают кровоточить десны, зубы - расшатываться, это заболевание называется цинга, им часто страдали жители Севера и матросы на кораблях, подолгу испытывавшие его дефицит. Витамин С содержится в цитрусовых, черной смородине, квашенной капусте, ягодах шиповника, болгарском перце, петрушке, шпинате.

Очень важно для зубов употреблять с пищей достаточное количество кальция. Кальций содержится, прежде всего, в молочных продуктах (молоко, творог, сметана), рыбе, некоторых овощах (морковь, свекла, редис, зеленый салат, сельдерей, фасоль, бобы, шпинат), фруктах (виноград, апельсины). Богаты кальцием миндаль, мед, отруби, клубника, много его содержится в кожуре всех овощей и фруктов. А самым важным источником кальция считаются кунжутные семечки.

Чтобы кальций в организме хорошо усваивался, необходим витамин D, который наиболее богаты рыба и рыбий жир, печень. Витамин D также образуется в коже под влиянием ультрафиолета, поэтому необходимость в пищевых добавках и витаминно-минеральных комплексах при правильном питании и достаточном нахождении на солнце невелика. А вот сладкие, мучные и жирные блюда, а также кофе мешают нашему организму полноценно усваивать кальций.

Кальций в зубах химически связан с фосфатами. Без фосфора, входящего в их состав, эмаль и дентин не имели бы ту каменную прочность, которая обеспечивает зубам их жевательную функцию. По этой причине врачи-стоматологи рекомендуют употреблять больше фосфорсодержащих продуктов. Тем более, что кальций и фосфор усваиваются только в том случае, когда в пище они содержатся в определенных пропорциях. Поэтому на практике достаточно следить за своим рационом. Фосфор содержится в таких продуктах, как мясо и рыба, печень трески, орехи и злаки, зеленый горошек, соя, чечевица, сельдерей.

Эмаль только что прорезавшегося зуба содержит гидроксиапатиты (соли фосфора и кальция) на белковой матрице. С возрастом в эту структуру проникают ионы фтора и образуют в подповерхностном эмалевом слое фторапатиты, которые обладают не только большей устойчивостью к кислотам, но еще и противокариозным действием.

Основным и самым важным источником фтора для нашего организма является вода, поэтому четко прослеживается связь между количеством  кариеса в определенном регионе и содержанием в местной воде фтора. Из продуктов фтором наиболее богаты рыба (сом, треска), орехи, печень.

Зубы, а особенно, десны не могут обойтись без фолиевой кислоты. Она содержится в пивных дрожжах, бобовых, печени и салатной зелени.

Здоровое питание для зубов

Неправильное питание со временем приводит к кариесу и даже к ранней потере зубов. Соблюдение несложных правил правильного питания позволит не только широко улыбаться во весь рот, но и чувствовать себя уверенно в любой жизненной ситуации.

Вот некоторые принципы правильного питания для здоровых зубов:

1. Употребляйте меньше кондитерских изделий и прочей сладкой пищи или замените некоторые сладости сухофруктами и медом. В меде содержатся натуральные сахара, которые не пригодны для использования бактериями полости рта.

Сахар можно также заменить изюмом. В нем содержатся антиоксиданты, например, олеанолевая кислота подавляет рост бактерий, являющихся причиной стоматологических заболеваний. А фитовещества благотворны для зубов и десен.

2. Ешьте больше овощей и фруктов. Растительная клетчатка, содержащаяся в них, недоступна для микробов полости рта и в то же время очень полезна для кишечника, так как "выметает" из него шлаки и токсины. К тому же, твердые фрукты и овощи (морковь, яблоки) естественным образом очищают зубы, что позволяет им дольше оставаться здоровыми.

3. Некоторые продукты (кислые овощи и фрукты, мясные и капустные бульоны) вызывают повышенное слюноотделение и оказывают сильное противокариозное действие, так как слюна не только буквально смывает бактерии, но и содержит антибактериальное вещество лизоцим, а также кальций, который проникает в эмаль и укрепляет ее. Кстати, компоненты клюквенного сока в буквальном смысле блокируют доступ бактериям к зубной эмали.

4. Питание переработанной пищей (полуфабрикаты), бедной натуральными продуктами, подвергшейся значительной кулинарной переработке, очень мягкой, ухудшает условия для самоочищения полости рта. Подобное питание не стимулирует интенсивного жевания, а, следовательно, не обеспечивает достаточной нагрузки на зубы и околозубные ткани.

www.super-ona.ru

КАК СДЕЛАТЬ ЗУБЫ ПРОЧНЫМИ Крепкие зубы зависят от питания Зубам нужен кальций и

КАК СДЕЛАТЬ ЗУБЫ ПРОЧНЫМИ Крепкие зубы зависят от питания Зубам нужен кальций и фосфор, причем нужно его не так уж и много.

— Кушайте ежедневно по 50-100 грамм творога и этого будет достаточно. Кроме того, после добавления этого продукта в рацион перестанут слоиться ногти и выпадать волосы.

— Хотя если говорит о последних достижениях диетологии, максимальное количество кальция вы получите добавляя в пищу кунжут. Этот продукт содержит его в максимальных дозах. Важно только знать, что для лучшего усвоения кунжут лучше размалывать в кофемолке.

— Для зубов также полезно употребление кукурузной каши. Кукурузная крупа содержит значительное количество кремния.

— Любителям японской кухни будет приятно узнать, что укреплению зубов способствует васаби (японский хрен). Благодаря веществам содержащимся в васаби (изотиоцианатам), японский хрен препятствует разрушению зубов. Зубной порошок и зубная паста

— Домашняя паста По одной чайной ложке белой глины, соды и соли надо растворить в небольшом количестве воды. Получившейся массой чистят зубы. Это не только хорошая профилактика против кариеса, но и помощь чувствительным зубам. Холодной, горячей и кислой пищи можно больше не бояться!

— Сухое молоко Его можно использовать вместо зубного порошка, хорошо избавляет от неприятного запаха изо рта и кровоточивости десен. Идеальным будут детская молочная смесь для грудничков: максимум качества. минимум консервантов и + витамины.

— Порошки При их использовании зубы могут несколько потемнеть, чтобы избавиться от этого эффекта, смазывайте их медом или подсолнечным маслом. А чтобы эту процедуру не делать отдельно, просто обмакивайте щетку в зубной порошок и мед. И этим составом чистите зубы. Очень полезно добавлять в зубной порошок измельченный корень аира. Или просто жевать кусочки этого корня как жвачку. Вкус резковатый, но очень полезный. Кусочек корня нужно разжевать 3-5 минут, выплюнуть и оставить остатки корня еще минут на 30. Затем прополоскать рот. Великолепно освежает дыхание.

— Соль для чистки Наполните половину стакана солью, затем залейте его доверху прохладной водой. Слегка помешайте содержимое и, не дожидаясь, окончательного растворения соли, снимите сверху жидкость. Получившейся массой нужно чистить зубы. Очень хорошо брать морскую соль или гималайскую. Жевательные средства

— Смола лиственницы или кедра Немножко смолы поможет укрепить зубы за счет уничтожения микробов при помощи хвойных фитонцидов. Кстати, после такой «жвачки» также резко снижается тяга к курению.

— Забрус Это строительный материал для сот. В состав забруса входит фермент ЛИЗОЦИМ, благодаря которому мед обладает таким важным свойством как бактерицидность (способность убивать микробов). Укрепляет зубы также за счет большого количества микроэлементов в составе, хорошо освежает дыхание.

— Лимонные листочки Они горьковаты, но полезны. Пожуйте их немного и выплюньте. Листья содержат кальций с фосфором.

— Особая жвачка Изготавливается она из пчелиного воска (не путать с забрусом!) и нескольких добавок: меда, мятного масла и лимонного сока. Надо слепить из общей массы шарики или пластинки, что больше по вкусу, и периодически жевать. Такой продукт не только укрепит зубы, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В чем польза еще жевательных средств? Пища современного человека мягкая и не требующая значительного усилия зубов, поэтому десна ослабевают (теряют силу как не работающие мышцы) и соответственно ухудшается кровоснабжение зубов, что приводит к их болезненному состоянию. Поэтому регулярное жевание НАТУРАЛЬНЫХ средств очень полезно для крепких зубов. Полоскания для укрепления зубов

— Аир и прополис На пол-литра водки засыпьте 30 г порошкообразного аира. В другую чашу залейте в таких же пропорциях водку и прополис. Обе части раствора настаиваются отдельно в течении 2-х недель. Затем, при полоскании, добавьте в стакан теплой воды 4 чайных ложки настойки аира и 2 ложки настойки прополиса. Аир хорошо снимает боль, а прополис «пломбирует» мелкие трещинки, вместе они легко избавят от проблем с зубами на долгие годы.

— Простая укрепляющая смесь В стакане теплой воды для полоскания разведите по чайной ложке соли и белой глины.

— Ореховая скорлупа Измельчите ее и заварите как простой чай. Полоскания хорошо бы проводить сразу после чистки зубов.

— Липа Добавьте 1 столовую ложку липового цвета в стакан холодной воды, дайте настояться 5 часов. Затем процедите смесь и всыпьте чайную ложку соды.

— Масло чайного дерева Средство можно легко достать в ближайшей аптеке. На один стакан теплой воды добавляют 3 капли масла. Полоскание убивает микробов и освежает дыхание.

live-sovet.ru

КАК СДЕЛАТЬ ЗУБЫ ПРОЧНЫМИ Крепкие зубы зависят от питания Зубам нужен кальций и

КАК СДЕЛАТЬ ЗУБЫ ПРОЧНЫМИ Крепкие зубы зависят от питания Зубам нужен кальций и фосфор, причем нужно его не так уж и много.

— Кушайте ежедневно по 50-100 грамм творога и этого будет достаточно. Кроме того, после добавления этого продукта в рацион перестанут слоиться ногти и выпадать волосы.

— Хотя если говорит о последних достижениях диетологии, максимальное количество кальция вы получите добавляя в пищу кунжут. Этот продукт содержит его в максимальных дозах. Важно только знать, что для лучшего усвоения кунжут лучше размалывать в кофемолке.

— Для зубов также полезно употребление кукурузной каши. Кукурузная крупа содержит значительное количество кремния.

— Любителям японской кухни будет приятно узнать, что укреплению зубов способствует васаби (японский хрен). Благодаря веществам содержащимся в васаби (изотиоцианатам), японский хрен препятствует разрушению зубов. Зубной порошок и зубная паста

— Домашняя паста По одной чайной ложке белой глины, соды и соли надо растворить в небольшом количестве воды. Получившейся массой чистят зубы. Это не только хорошая профилактика против кариеса, но и помощь чувствительным зубам. Холодной, горячей и кислой пищи можно больше не бояться!

— Сухое молоко Его можно использовать вместо зубного порошка, хорошо избавляет от неприятного запаха изо рта и кровоточивости десен. Идеальным будут детская молочная смесь для грудничков: максимум качества. минимум консервантов и + витамины.

— Порошки При их использовании зубы могут несколько потемнеть, чтобы избавиться от этого эффекта, смазывайте их медом или подсолнечным маслом. А чтобы эту процедуру не делать отдельно, просто обмакивайте щетку в зубной порошок и мед. И этим составом чистите зубы. Очень полезно добавлять в зубной порошок измельченный корень аира. Или просто жевать кусочки этого корня как жвачку. Вкус резковатый, но очень полезный. Кусочек корня нужно разжевать 3-5 минут, выплюнуть и оставить остатки корня еще минут на 30. Затем прополоскать рот. Великолепно освежает дыхание.

— Соль для чистки Наполните половину стакана солью, затем залейте его доверху прохладной водой. Слегка помешайте содержимое и, не дожидаясь, окончательного растворения соли, снимите сверху жидкость. Получившейся массой нужно чистить зубы. Очень хорошо брать морскую соль или гималайскую. Жевательные средства

— Смола лиственницы или кедра Немножко смолы поможет укрепить зубы за счет уничтожения микробов при помощи хвойных фитонцидов. Кстати, после такой «жвачки» также резко снижается тяга к курению.

— Забрус Это строительный материал для сот. В состав забруса входит фермент ЛИЗОЦИМ, благодаря которому мед обладает таким важным свойством как бактерицидность (способность убивать микробов). Укрепляет зубы также за счет большого количества микроэлементов в составе, хорошо освежает дыхание.

— Лимонные листочки Они горьковаты, но полезны. Пожуйте их немного и выплюньте. Листья содержат кальций с фосфором.

— Особая жвачка Изготавливается она из пчелиного воска (не путать с забрусом!) и нескольких добавок: меда, мятного масла и лимонного сока. Надо слепить из общей массы шарики или пластинки, что больше по вкусу, и периодически жевать. Такой продукт не только укрепит зубы, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В чем польза еще жевательных средств? Пища современного человека мягкая и не требующая значительного усилия зубов, поэтому десна ослабевают (теряют силу как не работающие мышцы) и соответственно ухудшается кровоснабжение зубов, что приводит к их болезненному состоянию. Поэтому регулярное жевание НАТУРАЛЬНЫХ средств очень полезно для крепких зубов. Полоскания для укрепления зубов

— Аир и прополис На пол-литра водки засыпьте 30 г порошкообразного аира. В другую чашу залейте в таких же пропорциях водку и прополис. Обе части раствора настаиваются отдельно в течении 2-х недель. Затем, при полоскании, добавьте в стакан теплой воды 4 чайных ложки настойки аира и 2 ложки настойки прополиса. Аир хорошо снимает боль, а прополис «пломбирует» мелкие трещинки, вместе они легко избавят от проблем с зубами на долгие годы.

— Простая укрепляющая смесь В стакане теплой воды для полоскания разведите по чайной ложке соли и белой глины.

— Ореховая скорлупа Измельчите ее и заварите как простой чай. Полоскания хорошо бы проводить сразу после чистки зубов.

— Липа Добавьте 1 столовую ложку липового цвета в стакан холодной воды, дайте настояться 5 часов. Затем процедите смесь и всыпьте чайную ложку соды.

— Масло чайного дерева Средство можно легко достать в ближайшей аптеке. На один стакан теплой воды добавляют 3 капли масла. Полоскание убивает микробов и освежает дыхание.

sowetiki.ru


Смотрите также